Preço por dose: como comparar suplementos de tamanhos diferentes

Dois potes do mesmo tipo de suplemento podem ter doses de tamanhos diferentes, quantidades diferentes por dose e números diferentes de doses. Por isso, o preço do pote sozinho não diz qual sai mais em conta.

Preço por dose

Divida o preço pelo número de doses que o pote rende (Servings Per Container). Um pote de R$ 300 com 30 doses sai a R$ 10 por dose; um de R$ 500 com 75 doses sai a cerca de R$ 6,67 por dose.

Preço por grama do que interessa

• Whey e outras proteínas: multiplique os gramas de proteína por dose pelo número de doses e divida o preço pelo total;
• Creatina: a mesma conta, com os gramas de creatina;
• Ômega 3: some o EPA e o DHA da porção antes de multiplicar;
• Magnésio: use os miligramas de magnésio da tabela, que já são do mineral em si.

Um exemplo do catálogo: o Gold Standard 100% Whey da Optimum Nutrition, no pote de 2,29 kg, tem 24 g de proteína por dose e 74 doses, cerca de 1.776 g de proteína no pote. Dividindo o preço por esse total, dá para comparar com qualquer outro whey.

Doses do mesmo tamanho

Antes de comparar, veja se a dose é a mesma: uma marca pode contar 1 scoop e outra 2 scoops, como a Elite Casein da Dymatize, que usa 2 scoops por dose. Nas cápsulas, a dose pode ser de 1, 2 ou mais cápsulas.

“Cerca de” no número de doses

Nos pós, o rótulo costuma dizer about (cerca de) antes do número de doses, porque o peso de cada scoop varia um pouco de um pote para outro.

Na loja

Cada página de produto mostra, logo abaixo do nome, a quantidade por dose e o número de doses do rótulo, e o preço no Pix aparece junto do preço no cartão.

Veja também como comparar EPA e DHA no ômega 3, quanto magnésio vem em cada forma e como ler o rótulo de um suplemento importado.

Importante: suplemento alimentar não é medicamento e não substitui uma alimentação equilibrada. Antes de começar qualquer suplementação, fale com um médico ou nutricionista, principalmente se você usa medicamento, está grávida ou amamentando.